4 Bí quyết dưới đây giữ cho bộ ngực nở nang, đều đặn: thể hiện nguồn sinh lực dồi dào với vẻ đẹp tự nhiên mà chị em phụ nữ có thể dễ dàng thực hiện và rất hiệu quả.
Ăn uống đủ chất dinh dưỡng hàng ngày
Ngạn ngữ ta có câu: “Có bột mới gột nên hồ”. Thực vậy, thực phẩm do chế độ ăn uống hàng ngày cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng (đạm, mỡ, đường, vitamin và các khoáng chất) tạo nên năng lượng để các bộ phận hoạt động. Ăn thức ăn ít năng lượng trong suột một thời gian dài sẽ dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến sinh đẻ. Lượng mỡ ăn vào nhiều hay ít sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt và sự trao đổi nội tiết trong cơ thể. Nhà sinh học Mỹ Rose E.Frish cùng đồng nghiệp trong nhiều năm nghiên cứu đã kết luận: Các tế bào mỡ của cơ thể phụ nữ đều tham gia điều tiết chức năng sinh sản. Nhờ mỡ dự trữ yếu ở ngực, đùi, mông mà cơ thể người phụ nữ huy động được lượng mỡ cần thiết để thực hiện thiên chức của mình.
Cấu tạo hình dáng của vú chủ yếu do mô mỡ. Buồng trứng sản sinh ra Estrogen và Progesteron có tác động đến kinh nguyệt hàng tháng và của tổ chức vú.
Vú chịu tác động của buồng trứng tiết ra Estrogen làm tích lũy mỡ trong tổ chức liên kết khiến vú to ra. Vú là tấm gương trung thực phản ảnh sức khỏe của người phụ nữ (sinh lý hoạt động của vú đi đôi với hoạt động của buồng trứng). Buồng trứng hoạt động tốt, vòng kinh đều đặn, vú phát triển nở nang, cân đối giữa các tổ chức vú, vì sự hấp thụ của nội tiết được điều hòa. Vú được nuôi dưỡng tốt thì mềm mại, đàn hồi, thuần nhất. Một chế độ ăn đủ chất sẽ thúc đẩy các nội thiết hoạt động điều hòa.
Những thực phẩm có tác dụng giúp cho vú nở nang, đầy đặn:
+ Tôm chứa nhiều khoáng chất, thúc đẩy quá trình tiết ra nội tiết tố sản sinh những tế bào vú.
+ Cà rốt chống chảy xệ bầu vú
+ Móng lợn có nhiều chất đạm thúc đẩy sinh nội tiết tố nữ.
+ Mầm cây lan chứa chất chất kích thích sự sinh sản nội tiết tố nữ…
Tránh những tác động căng thẳng thần kinh (Stress)
Hạn chế những cảm xúc mạnh và kéo dài, giữ cho tinh thần thư thái, cân bằng trong sinh hoạt gia đình và xã hội. Căng thẳng thần kinh có tác động xấu đến thần kinh nội tiết, do đó tác động đến cặp vú. Nói chính xác hơn thì vùng dưới đồi nằm ở sau gáy giống như một vị chỉ huy dàn nhạc, ra lệnh cho tất cả các cơ quan, trong đó có buồng trứng là bộ phận thực hiện “chương trình di truyền”.
Tuy vùng dưới đồi là tiềm thức, không có ý thức chỉ huy, nhưng lại chịu tác động của các ý nghĩ, tình cảm, cảm xúc của chúng ta. Nếu chúng ta bị chấn động tinh thần quá mạnh hoạt động của vùng dưới đồi sẽ bị đình trệ và sẽ ảnh hưởng ngay tới hoạt động của tuyến nội tiêt, trong đó có buồng trứng, sản sinh ra Estrogen và Progesteron. Chúng ta đã biết hai nội tiết tố này có tác động như thế nào đối với tổ chức vú như đã nói ở chương I. Vú chịu sự chế tiết nội tiết tố sinh dục khiến có thể cứng, nhẵn nhụi, nổi sần, săn đầu vú, căng to hay nhão…
Các kỹ năng thư giãn thần kinh:
Bạn có thể giảm mức độ căng thẳng, nhờ đó sẽ giúp duy trì sức khỏe tổng thể bằng cách thực hiện đều đặn một hay nhiều các kỹ năng thư giãn. Các kỹ năng này bao gồm từ những động tác hít thở sau và thả lỏng cơ đơn giản cho đến kỹ năng cao cấp hơn như yoga và thiền.
Hầu hết các kỹ năng thư giãn đều dễ học và dễ thực hiện tại nhà, trừ có yoga thì phải học do thầy dạy (hiện nay trên vô tuyến của đài truyền hình Việt Nam có chương trình dạy yoga).
Các bước thư giãn:
- Làm căng cơ vai bằng cách nâng hai vai lên cao càng tốt, giữ yên ở vị trí này trong vài giây.
- Thả lỏng cơ bằng cách hạ hai vai xuống tới vị trí thông thường của nó. Lặp lại nhiều lần.
- Nhún vai: Sự căng thẳng thần kinh thường gây ra đau và căng ở các cơ cổ và cơ hai vai. Bài tập đơn giản làm giảm sự căng cơ. Hít vào thật sâu khi thấy căng hai vai và thở ra khi thả lỏng chúng.
- Căng và thả lỏng: nằm ngửa, hai đầu gối cong, hai đầu gối đặt thoải mái trên ghế hay trên nền nhà. Làm căng và thả lỏng từng nhóm cơ theo thứ tự bàn chân trở lên, hít vào khi căng cơ và thở ra khi thả lỏng.
- Thiền, yên tĩnh tinh thần. hai mắt nhắm lại, đặt tay nhẹ nhàng tren đùi, chân mang tất cho ấm. Thiền giúp tăng cường sức khỏe thể chất thông qua sự thư giãn về tinh thần loại bỏ hết mọi toan tính, lo âu thường ra khỏi tâm tư mình bằng cách tập trung sự chú ý vào một từ hay một câu hay một vật thể đơn giản nào đó.
Yoga và thiền làm tăng sự dẻo dai, giúp tinh thần thanh thản thông qua việc tập tư thế yoga và hít thở phù hợp.
Mang áo ngực hợp vệ sinh, hợp thời lượng
Một số nước ở châu Âu, mốt hiện nay là để vú thoải mái, không mang gì hết, cho việc mang áo ngực là thừa. Thế là lầm. Chúng ta đã biết, vú chỉ gồm các tuyến mỡ và các sợi calogen. Tất yếu có quy luật: vú căng, nặng (vú to, chân vú hẹp) càng dễ xệ xuống. Do đó, đa số không đủ sức giữ, chỉ có vai và lưng chịu trọng lượng của vú. Khi đến tuổi ngày càng cao, da không còng trương lực như thời trẻ, vú dễ bị biến dạng. Vì vậy, cần mang và chon áo ngực đúng kích cỡ, hợp lứa tuổi. Đặc biệt là khi chơi thể thao. Vì đôi vú phải chịu đựng sự va chạm rung chuyển mạnh (do cử động mạnh), trọng lực của vú tăng gấp 5 lần. Nếu vú không được giữ vững, da căng lên, các sợi calogen giãn ra, làm vú xệ xuống, lúc bơi dưới nước, có thể để vú trần, vì đã có nước nâng lên.
Tập thể dục, thể thao thường xuyên
Vú đứng được là nhờ cơ ngực. Chúng ta thấy các lực sĩ có bộ ngực to như phụ nữ là do các cơ ngực của họ rất phát triển. Các bắp thịt giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển của thân hình do cân mạc sau vú. Trong khi tập luyện, bắp thịt nở nang tạo cho bộ ngực phát triển, tự nâng lên, săn chắc, nhất là đôi nhũ hoa ở tầm vừa. Thể dục còn giúp cho bạn sau phẫu thuật chỉnh hình vú phục hồi lại cử động và dẻo dai như trước. Tập thể dục giúp chăm sóc ngực, có nhiều bài như thế dục nhịp điệu, thở với sự chuyển động của ngực, bài tập cho thân trên… Việc tập này bạn có thể tập ở nhà. Bạn quan tâm vấn đề này, xin mời đón đọc bài viết: những bài tập nâng ngực tự nhiên hiệu quả tại nhà.
